361 подписчик
Медитация «Избавление от головной боли»
Автор: Eva
Эта медитация будет короткой в описании, но сколько времени займёт у вас – зависит только от вас. В идеале – не менее 15 минут, а там уж как получится.
Вам необходимо стоять или сидеть. Закрываете глаза. Делаете 5 медленных вдох-выдох.
Вспомните любую реку, с течением. Необходимо не воображать, а именно вспомнить из тех что вы видели своими глазами. В деталях. Какой силы течение? Какого цвета вода? Ширина? Что растёт на берегах?
Когда вспомните всё что получится, то обратите внимание на головную боль и представьте, что река начинает течь через вашу голову. Течение заходит в голову, смывает всю боль и напряжение и течёт дальше.
Находитесь в этой созерцании какое-то время, наблюдайте как спазмы и боль в голове уменьшаются.
По окончании медитации поблагодарите реку и пространство, открывайте глаза.
Около минуты
26 июля 2024