376 подписчиков
КОФЕ И СПОРТ 🏄♂️☕
В кофе содержится кофеин, который повышает умственную и физическую работоспособность (происходят сложные биохимические взаимодействия, не будем в них углубляться). В общем и целом, кофеин увеличивает уровень кортизола и адреналина, благодаря чему мы становимся быстрее и выносливее.
Однако, есть свои нюансы: пить много кофе нельзя, так как повышается давление и частота сердечных сокращений, что изнашивает мышцы миокарда 🩺🫀
Кроме того, кофе в больших объёмах обезвоживает организм и является диуретиком. Исходя из этого, есть важное правило, как пить кофе спортсменам (и не только):
➡️Сначала выпить стакан воды, чтобы избежать сухости во рту;
➡️После съесть какую-нибудь галету, чтобы защитить желудок;
➡️И только потом выпить кофе
Ещё одна особенность кофеина - появление зависимости. Это не крайняя необходимость, а привыкание. Одной чашки уже мало, поэтому в день выпивается две, три и т.д. Поэтому, марафонцы, например, сокращают употребление кофеиносодержащих продуктов перед забегом. Только перед началом марафона спортсмены выпивают чашку крепкого кофе 🏃♀️
Интересный факт: кофе до 2004 года считался стимулятором и допингом. Позже кофеин убрали из списка запретов, ведь непонятно, кофе был употреблён ради удовольствия или же как допинг.
#кофеиспорт
1 минута
26 июля 2024