214 подписчиков
Техника ТАЙМ-БАЛАНС 🕑
ЧТО ДЕЛАТЬ?
✔️ Ну, во-первых найти куда идёт слив вашего времени и как следствие - энергии.
Далее делаем технику
📎«Тайм Баланс»
Можно воспользоваться приложением Pomodoro или FOCUS TODO
Проводим недельный анализ, на что уходит ваше время на напротяжении дня.
Вы должны найти эти «временные ловушки».
⠀
Скрупулёзно фиксируем время затраченное на социальные сети, во сколько встаем, во сколько ложимся, сколько времени тратится на дорогу, работу, домашние дела, прогулки, общение с детьми/мужем/близкими/подругами, просмотр телевизора.
❗️Выписываем все ваши стандартные дела за неделю.
✔️ Напротив каждого дела пишем примерное время, которое вы тратите на него.
✔️ Определяем те дела которые можно: делегировать, сократить, убрать совсем
⠀
📎ПЛАНИРОВАНИЕ
📍 Составляем список задач на каждый день в формате итоговой цели.
📍 Выделяем приоритетные задачи
1 сложное (некомфортное) дело в день и в первой половине дня!!!
📍 Режем крупные задачи на мелкие.
📍 Планируем только 60 - 70 % дня (в случае форс-можора возможны корректировки, с меньшей потерей времени и нервов)
☝🏽 Разделяем срочное и важное!
✔️ Далее - Берём свою мечту или задачу, которую хотите решить.
Думаем, какие цели ставим перед собой на этот месяц?
Что бы хотелось реализовать, прочувствовать, какие решить вопросы?
⠀
☝🏽 Представляем, что желаемое с нами УЖЕ произошло. Чувствуем Телом, мыслями, кончиками пальцев, что в нашей жизни ЭТО есть, как свершившийся факт и наблюдаем за собой.
⠀
А затем, открываем блокнот и пишем:
Своё желание в настоящем времени и что оно даёт.
⠀
НАПРИМЕР:
Мне катастрофически не хватает времени на себя. Вся жизнь в каком-то забеге, нескончаемом потоке дел.
⠀
НАПРОТИВ:
Я посвящаю себе каждый день 30 минут. Наслаждаюсь общением с собой, делаю практики и получаю от этого удовольствие. Я обращаюсь с собой нежно, бережно и внимательно.
⠀
Это даёт мне расслабление, удовлетворенность жизнью, чувство покоя и гармонии 🧘🏻♀️
Я чувствую своё Тело, слышу его, знаю что для него приятно.
✨ВСЁ!!! 30 минут/час в день - Это ваше святое время! Вставляем его во все свои графики и ни в коем случае не забываем про него!!!
Сделайте это для себя, мои прекрасные девушки!
Пусть чудес и приятного времяпрепровождения в вашей жизни становится больше 🥰
1 минута
26 июля 2024