2728 подписчиков
Если в вашей жизни наступило плато в похудении, то с вероятностью в 99% есть погрешность диеты🤫
Напоминаю, что ваш ❤️ = спасибо!
Давайте разберемся чуточку подробнее. Плато в похудении – это период, когда, несмотря на все усилия, ваш вес не изменяется в течение длительного времени. Примерно, 1 месяц и больше. И как правило, такая история ужасно демотивирует. И, возможно, кто-то прочитав первый абзац подумал, что он плохой и сорвался, либо я - ужасный врач и ничего не понимаю в этом. Но на самом деле, это просто факт. В большинстве случаев, происходит нарушение диеты. И это НОРМАЛЬНО ❗️
Когда мы говорим о плато в похудении, мы не говорим «может быть, наступит», мы говорим «Когда наступит…». Понимаете логику? Это естественный процесс похудения.
🌟 Почему возникает плато?
♦️ Адаптация организма: Когда вы начинаете худеть, ваше тело теряет как жир, так и мышечную массу. Мышцы более метаболически активны, чем жир, поэтому потеря мышц замедляет ваш метаболизм. Ваше тело адаптируется к новому весу и снижает скорость метаболизма, чтобы сохранить энергию.
♦️ Задержка жидкости: Организм может удерживать воду по разным причинам: стресс, недосып, изменения в диете или интенсивные тренировки. Эта временная задержка может скрывать реальные результаты похудения.
♦️ Психологические факторы: Стресс и эмоциональное состояние также могут влиять на процесс похудения. Стресс увеличивает уровень кортизола, который может способствовать накоплению жира, особенно в области живота.
♦️ Неизменная рутина: Ваше тело привыкает к рутине. Если вы долгое время выполняете одни и те же упражнения и придерживаетесь одной и той же диеты, организм перестает воспринимать это как стресс и замедляет процесс похудения.
Главное, помните, что плато – это временное явление, и вы сможете его преодолеть!
📣 Хотите узнать больше о том, как эффективно худеть и поддерживать достигнутые результаты? Подписывайтесь на мой блог.
1 минута
19 августа 2024