2726 подписчиков
Чувствуете, что еда начинает управлять вашей жизнью❓ Раз уж я раскрыла все карты перед вами🃏 и рассказала о том, что завершаю свое обучение как коуч по питанию, то сегодня решила с вами обсудить очень важную тему…
Напоминаю, что ваш ❤️ = спасибо!
✨ Задумывались ли вы, почему ваш план похудения постоянно срывается? Может, дело не в слабой воле, а в пищевой зависимости? Сейчас, многие выдохнут, ведь все мы любим искать виноватых😏 Вот вам и аргумент - страдаю от пищевой зависимости, а не 🍑 ленивая.
Ладно, на самом деле, вещь действительно вредная и проблемная. И я, как врач, не смогу с ней вам помочь. Но как коуч смогу 😉
Для начала ее нужно распознать. Как это сделать? Ответить на три простых вопроса.
♦️ Вы часто чувствуете, что не можете остановиться, даже если уже сыты?
♦️ Еда постоянно занимает ваши мысли, независимо от того, голодны вы или нет?
♦️ Вы используете еду, чтобы справиться со стрессом, скукой или грустью?
Если вы узнали себя в этих пунктах, возможно, вы худеете в обнимку с пищевой зависимостью. Ладно, давайте бороться с ней.
♦️ Осознанное питание: Начните практиковать осознанное питание. Сосредоточьтесь на еде, наслаждайтесь каждым кусочком и слушайте своё тело. Это поможет вам научиться распознавать настоящие сигналы голода и сытости.
Знаю-знаю, времени нет, дети мешают, если впихнула в себя хоть что-то - уже молодец. Но все же, давай попробуем❤️
♦️ Планирование приёмов пищи: Составьте расписание приёмов пищи и старайтесь придерживаться его. Это поможет вам избежать спонтанных перекусов и переедания.
♦️ Здоровые перекусы: Замените нездоровые перекусы на более полезные варианты, такие как орехи, фрукты или йогурт. Это поможет контролировать аппетит и уровень сахара в крови.
✨Если ты еще не подписана на этот блог, то срочно подпишись. У меня очень много полезного для тебя.
1 минута
9 августа 2024