2723 подписчика
И вот ты худеешь всю жизнь, пытаешься диеты блюсти, а результата 0? После этого ты приходишь к врачу, в надежде, на секретный секрет успешного успеха. Но вместо этого врач протягивает тебе листочек и просит вести дневник питания 🤦♀️
Напоминаю, что ваш ❤️ = спасибо!
Я как раз из таких врачей. И первое, что попрошу вас сделать - это повести пищевой дневник хотя бы пару дней. И сейчас объясню вам свою логику.
Пищевой дневник – это систематический учет всего❗️, что вы едите и пьете в течение дня. Это может быть бумажный блокнот, приложение на телефоне или даже таблица в компьютере. Главная цель – отслеживать потребляемые калории, макро- и микронутриенты, а также свое самочувствие.
Зачем же я так издеваюсь над пациентами?
♦️ Ведение дневника помогает лучше понять пищевые привычки. Вы можете заметить, какие продукты и блюда чаще всего появляются в вашем рационе, и осознать, какие из них могут быть причиной избыточного веса или проблем со здоровьем. К тому же, они помогают мне в составлении диеты для пациента.
♦️ Подсчет калорий – это один из самых эффективных способов контроля за своим весом. Когда вы точно знаете, сколько калорий потребляете, вы можете регулировать свой рацион и избегать переедания.
♦️ Записывая не только то, что вы едите, но и когда и при каких обстоятельствах, вы можете выявить свои пищевые триггеры. Это может быть стресс, скука или определенные социальные ситуации, которые заставляют вас переедать.
♦️ Ведение дневника создает чувство ответственности. Когда вы видите, что записали все свои приемы пищи, вы больше склонны придерживаться своего плана питания и не делать лишних перекусов.
Готовы начать свой путь к успешному похудению? Начните вести пищевой дневник уже сегодня и увидите, как изменится ваше отношение к еде и результатам! Пиши «Дневник», чтобы я выслала тебе образец дневника!
1 минута
7 августа 2024