15 подписчиков
ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА 🌿
⚜️Черная смородина - это ягода, которая имеет множество полезных свойств и является богатым источником питательных веществ.
Свойства черной смородины:
✅Черная смородина содержит много антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от повреждений и старения.
✅Она также содержит витамины С и А, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от различных заболеваний.
✅Кроме того, черная смородина содержит калий, который помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.
✅Также черная смородина богата флавоноидами, которые улучшают кровообращение и помогают снизить уровень холестерина в крови.
Нутриентный состав черной смородины:
- Калорийность: 40 ккал на 100 г
- Белки: 0,7 г на 100 г
- Жиры: 0 г на 100 г
- Углеводы: 8 г на 100 г, в том числе: сахара 6,4 г на 100г
- Витамин С: 230 мг на 100 г (550% рекомендуемой суточной нормы)
- Витамин К: 12,8 мкг на 100 г (16% рекомендуемой суточной нормы)
Кроме того, черная смородина также содержит железо, магний, кальций и другие минералы.
#здоровоепитание #сезонныепродукты #нутрициолог
Около минуты
26 июля 2024