14 подписчиков
#Мифы_о_питании
Фрукты лучше есть только в первой половине дня, в крайнем случае – до 16.00, иначе они будут способствовать набору веса.🤔
Что говорят:
В вечерние часы метаболизм глюкозы замедляется, поэтому сахара из фруктов будут запасены в виде жира, а не израсходованы на энергетичесике нужды организма.
А что говорит доказательная диетология:
Многие действительно не едят фрукты вечером.
🍌Но для здорового человека не важно, в какое время дня есть фрукты, поэтому отказывать себе в яблоке или банане, если на часах уже 18, не стоит.
Метаболизм глюкозы несколько замедляется в вечернее время, однако это не приводит к изменению общей скорости метаболизма, и любой содержащий углеводы продукт будет усвоен организмом одинаково независимо от времени суток.
❗️Стоит помнить о том, что кислоты, которые содержатся во фруктах, могут вызывать аппетит и спровоцировать усиление чувства голода.
Строгие запреты в отношении любых продуктов приводят к ограничительному поведению.
🍎Отказываясь от привычного яблока вечером, высока вероятность застать себя за поеданием пачки печенья с шоколадной крошкой в районе полуночи.
Около минуты
26 июля 2024