423 подписчика
Продукт номер 1 в борьбе
с климаксом
Если у вас возрастное снижение половых гормонов, стоит обратить внимание на сою ✔️
Соевые бобы — уникальный продукт. Они содержат все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать самостоятельно и должен получать с пищей.
А ещё в сое высокая концентрация изофлавонов, относящихся к классу фитоэстрогенов — это вещества растительного происхождения, похожие по структуре на женские половые гормоны, но обладающие более мягким эффектом.
Дневная норма сои — 180-190 г. Соевые бобы можно отварить до готовности и добавлять к разным блюдам.
Также обратите внимание на соевые продукты ⤵️
СОЕВОЕ МОЛОКО
Можно купить как готовый продукт и употреблять вместо одного приёма пищи или добавлять в молочные каши. Дневная норма 200 мл.
СЫР ТОФУ
Универсален👌🏻 Его можно употреблять как самостоятельный продукт или добавлять во второе, салаты, также можно обжаривать.
Дневная норма тофу 90 г.
А в вашем меню присутствует соя? Или хотите попробовать? Делитесь в комментариях)
Около минуты
26 июля 2024