10 подписчиков
Простые привычки для здоровья и похудения
✅ Фотографируем все что едим и делаем выводы
Когда я начинаю вести клиентов по питанию, я прошу присылать мне фотографии ВСЕЙ своей еды. И завтрак, и обед, и напитки, и конфетки, и то что пришлось доедать за ребенком. Наведение фокуса на то, что человек ест, помогает подсветить откуда же взялся лишний вес или почему не получается вес набрать.
Часто, только начиная делать фото, еще до моих комментариев, клиент сам понимает, сколько всего лишнего он хомячил и самостоятельно вычищает рацион. А я потом подключаюсь с предложениями по оздоровлению, насыщению и балансу.
Попробуйте фотографировать все что вы едите. И вечером посмотрите внимательно и оцените. Здесь вы можете обратить внимание, когда вы больше едете, с какой периодичностью, сколько времени между приемами, как часто у вас перекусы, обратите внимание, что из событий вызывает желание поесть.
Около минуты
26 июля 2024