200 подписчиков
КАК РАБОТАТЬ С СОБСТВЕННЫМИ КОГНИТИВНЫМИ ИСКАЖЕНИЯМИ?
📎 Прежде чем отдаться целиком и без остатка этому убеждению или мысли, задайте себе несколько вопросов и отвечайте на них вдумчиво и честно:
➡️ Где доказательства, что моя мысль верна? Какие доказательства обратного?
➡️ Как ещё можно взглянуть на эту ситуацию? Что, если зайти с другой стороны?
➡️ Что, если случится самый плохой сценарий и как Вы с этим справитесь?
➡️ А что самое хорошее может случиться?
➡️ Какие последствия имеет Ваша убежденность в этой мысли? Как это влияет на Вас (самочувствие, здоровье, образ жизни,…)
➡️ Если бы Вашего близкого человека мучала такая же навязчивая мысль, что бы Вы ему посоветовали?
➡️ А что Вам стоит делать?
💬 Обязательно проделайте эту небольшую технику и сохраните ее на случай тревожного состояния.
Не забудьте оставить свою реакцию❤️
Около минуты
26 июля 2024