10 подписчиков
Девочка Ольга и её волшебный таймер - История о том, как управлять хаосом
Ольге 45 лет. Она работает из дома, как многие из нас сейчас. Совмещая профессиональные обязанности с домашними делами и уходом за семьёй.
Ольга успешный специалист в своей области. Но её бесило, что дни часто превращались в хаос. Едва она начинала важный проект, как её отвлекали дети, муж или друзья.
Звонок телефона, срочные вопросы коллег, бесконечные уведомления на смартфоне – всё это мешало сосредоточиться. Ольга реагировала на отвлечения мгновенно, бросая всё, что делала, чтобы ответить на каждый запрос. Круглосуточный "Тяни-Толкай" (помните такую сказку?)
Её дети, 12-летний Саша и 9-летняя Маша, привыкли, что мама всегда рядом и готова помочь. Стоило Саше задать вопрос о домашнем задании или Маше попросить приготовить перекус, как Ольга оставляла свою работу и бросалась на помощь. Муж, Игорь, часто обращался к ней с вопросами по поводу домашних дел и планов на выходные, не понимая, что отвлекает её от работы.
Практически каждый день заканчивался для Ольги ощущением, что она ничего не успела. Её проекты зависали в воздухе, а задачи множились. Она чувствовала себя измотанной и раздражённой. Девочка-Ольга часто злилась на себя за то, что не может удержать фокус и контролировать своё время.
Однажды вечером, когда дети уже легли спать, а Игорь ушел смотреть телевизор, Ольга хотела расплакаться, но потом решила, что нужно что-то менять. Она написала своему психологу и записалась на встречу.
Психолог помог Ольге осознать, что её реакция на отвлечения и есть главная проблема. Вместо того чтобы реагировать на каждый раздражитель, нужно научиться устанавливать границы и планировать своё время. Психолог предложила несколько нестандартных, но действенных шагов.
Во-первых, Ольга придумала "магический таймер". Она объяснила семье, что когда таймер включен, она "в волшебном пузыре", и никто не может её тревожить, пока он не прозвенит.
Дети сначала смеялись, но потом начали воспринимать это всерьез. Теперь, когда Ольга включала таймер, все знали, что маме нужно время для работы.
- Мам, ты что, волшебница? – спросила Маша.
- Да, на полчаса я точно фея! – улыбнулась Ольга.
Во-вторых, Ольга ввела "время вопросов". Это был специальный час в день, когда дети и муж могли задавать ей все вопросы, накопившиеся за день. Таким образом, они знали, что у них будет возможность получить ответы, и старались не отвлекать её в другое время.
- Мама, а "время вопросов" – это как интервью?" – хитро подмигнул Саша.
- Да, и я ведущая вашего личного шоу, – смеялась Ольга.
В-третьих, она начала использовать "творческие перерывы". Вместо того чтобы просто отдыхать, лежа на диване и вздыхая о том, как ее все утомило, Ольга брала кисти и краски. Или гитару. И проводила перерывы, занимаясь чем-то креативным. Это помогало ей не только расслабиться, но и вдохновиться для дальнейшей работы.
- Оля, ты играешь на гитаре как рок-звезда! – улыбался Игорь.
- И это только разминка, – подмигнула Ольга.
В-четвёртых, Ольга придумала систему "обратных списков". Это вообще Бомба - рекомендую к использованию!
Вместо обычного списка дел, она записывала, что уже сделала за день. Список постепенно увеличивался и это помогало видеть свои немалые достижения. Радоваться и оставаться мотивированной, даже если день был полон отвлечений.
- Мам, это же как в игре – ты прошла уровень! – радовалась Маша.
- Точно, и каждый день – это новый уровень, – отвечала Ольга.
В-пятых, она создала "семейный календарь". Каждый член семьи имел свои обязанности и задачи, которые они должны были выполнять самостоятельно. Дети стали более ответственными, а Игорь начал больше помогать по дому, понимая, сколько всего нужно успеть Ольге.
- Папа, что у нас будет на ужин? Сегодня твоя очередь готовить! –напоминал Саша.
- Так точно, шеф!" – смеялся Игорь, направляясь на кухню.
Со временем Ольга заметила, что стала гораздо продуктивнее и спокойнее. Её проекты начали завершаться в срок, а чувство постоянного стресса уменьшилось. Семья тоже стала лучше понимать и уважать её рабочее время.
3 минуты
26 июля 2024