33 подписчика
Нужно ли летом принимать витамины⁉
Этот вопрос часто задают мои пациенты на приеме, а некоторые и вовсе не задают, а решение принимают самостоятельно. Когда я их спрашиваю - а что вы сейчас принимаете из витаминов и микроэлементов? Мне отвечают - ничего, сейчас же лето, зачем? Фрукты, овощи, свежий воздух! Поэтому ничего и не принимаем.
Тут важно отметить, что наш организм всегда нуждается в витаминах. Эта нужда не зависит от времени года. Даже прирост витаминов в рационе летом не может обеспечить все потребности организма! Летом наш рацион действительно сильно отличается от зимнего. Начинают преобладать овощи, зелень, фрукты и ягоды. При этом, параллельно снижается потребление белковой пищи (мяса, рыбы). А именно с продуктами животного происхождения к нам в организм поступает большинство витаминов группы В, такие как В12, фолиевая кислота, В5, холин, биотин, важнейшие минералы, такие как - цинк, медь, железо, йод. Также стоит учитывать повсеместное витаминное истощение почвы. Чаще всего наблюдается истощение по магнию и меди. Из-за этого у каждого второго обнаруживается их дефицит.
Так что, конечно же и летом витамины и минералы принимать необходимо. Я обычно рекомендую снижать только дозировку витамина D3, который, как известно, вырабатывается под воздействием солнца. Все остальные можно принимать в стандартном режиме. Ну а, по подбору витаминов и витаминных комплексов я уже много писала. И в очередной раз хотела бы отметить, что их нужно подбирать индивидуально. Ведь организм каждого человека обладает своими особенностями и потребностями. Есть индивидуальная скорость метаболизма, предрасположенность к усвоению витаминов, режим труда и отдыха – все это нужно учитывать и поэтому подбор витаминов/микроэлементов рекомендую делать совместно с врачом-диетологом‼
1 минута
25 июля 2024