12 подписчиков
❓Главный вопрос:
Как научиться отпускать?
Научитесь делать это телом. Так проще всего научить себя чему-то новому и создать новые нейронные связи, начать по-другому мыслить и действовать.
Помните, как мы в детстве делали бумажный самолетик? ✈️
Предлагаю вам вспомнить детство и вместе с этим научиться отпускать)
🧷Задание-практика
⏺️Возьмите бумагу из которой вы сделаете самолетик
⏺️Напишите на ней то, что вы хотите отпустить. Но не пишите сразу много, 3-4 пункта, желательно связанных между собой, из одной сферы
⏺️Сделайте самолетик
⏺️Глубокий вдох и выдох
⏺️И начните отпускать, представляя и ощущая, как вы отпускаете всё то, что написали, что готовы и согласны отпустить
✨Как только сделали телесный жест, заметьте свои ощущения в теле, побудьте в этом немного, насколько вам легко это далось? Какие мысли, эмоции и чувства были в процессе и после отпускания?
⏺️И делайте до тех пор, пока не почувствуете легкость и то, что вы отделили от себя то, что хотели отпустить
С точки зрения телесной терапии эта практика очень эффективная. Проделайте и напишите в комментариях, что почувствовали)
🖐И пишите в директ @jullobanova «отпускаю», чтобы получить телесную дыхательную аудиопрактику на отпускание, она поможет вам прожить эмоции связанные с этим этапом, и пройти переход от старого к новому
1 минута
25 июля