16,7 тыс подписчиков
Сауна и бани для похудения.
⠀
Как париться в бане, чтобы горел жир?
⠀
Где — то в альтернативном мире есть такой пост от меня, но в нашем мире все немножечко сложнее.
⠀
Недавно наткнулась у одного блогера на пост о том, что баня и сауна ”топят“жир.
⠀
Объяснял он этот интересный факт тем, что высокие температуры ускоряют процесс липолиза (расщепление жиров).
⠀
Но давайте посмотрим на эту ситуацию немного глубже
⠀
Липолиз не равно похудение.
⠀
Липолиз - это расщепление жира в жировых депо. Одного липолиза недостаточно для процесса похудения.
⠀
Действительно, в бане активируется липолиз. Как это происходит:
⠀
Под воздействием каких - то «неприятных» (стрессовых) внешних условий на организм, активируется симпато-адреналовая система. Как говорится, срабатывает реакция «сражаться или убегать». Предстартовое состояние, испуг, физическая нагрузка, сильный холод и жара - это все стрессовые и неприятные условия.
⠀
Организм не понимает, что вы пришли в баню, чтобы покайфовать и отдохнуть. Для него высокие температуры - это неблагоприятный фактор, который может негативно подействовать на жизнедеятельность.
⠀
Главное условие у нас есть — жара. Жара = стрессовая ситуация.
⠀
В связи с этим организм начинает обеспечивать мышцы топливом, доставая его из жировых депо. Он расщепляет триглецириды на жирные кислоты и глицерин. Это и есть процесс липолиза.
⠀
Только эта история не связана с похудением. Ведь похудение - это использование жира для каких - то НУЖД.
⠀
А вот если после стресс — эффекта человек будет к примеру бегать, то жирные кислоты, образованные в процессе липолиза он будет сжигать в мышцах, получая из них топливо.
⠀
Ну или если человек нырнул в прорубь - то он будет использовать жирные кислоты, чтобы получить тепло.
⠀
В бане особо энергию ни на что тратить не надо.
⠀
Да, дополнительное количество энергии требуется тем же железам, чтобы выделить пот; гладкой мускулатуре, чтобы открыть дополнительные капилляры в коже. НО! Это совсем незначительные затраты, чтобы надеяться на похудение.
⠀
Вывод: в бане происходит процесс липолиза. Но жирные кислоты тратить нам некуда, так что они «погуляют, погуляют» и обиженные вернутся назад.
⠀
1 минута
25 июля 2024