💢Когнитивно-поведенческая терапия 💢

Суть: Меняем мысли, меняем жизнь!

🧠 + 🏃 = 🚀

Ориентирована на решение конкретных проблем/запроса клиента здесь и сейчас. Работают через вскрытие неадаптивных паттернов мышления и поведения и их корректировку.

Задача терапевта: научить клиента быть самому себе терапевтом.

🤔 Особенности КПТ:

🔸Самый научно-доказуемый вид терапии

🔸Краткосрочность: в среднем 10-20 сессий

🔸Структурированное и системное направление. Есть готовые протоколы помощи на различные клиентские запросы (депрессия, зависимости, неконтролированные эмоции и т.п.).

🔸Активное взаимодействие клиента и психолога: психолог как "тренер", помогающий выработать навык "думать и действовать" по-новому.

🔸"Домашние задания": психолог задает задания для самостоятельной работы между сессиями. Это обязательный элемент КПТ, повышающий эффективность терапии.

➕ Плюсы КПТ:

🔹Научно доказанная эффективность: множество исследований подтверждают действенность КПТ при широком спектре проблем.

🔹Практичность и конкретика: клиенты получают инструменты и техники для самостоятельного управления своим состоянием.

🔹Долгосрочный эффект: КПТ учит новым способам мышления и поведения, которые остаются с вами и после окончания терапии.

➖ Минусы КПТ:

🔹Требует дисциплины и усилий: необходима активная работа клиента как на сессиях, так и самостоятельно.

🔹Не подходит для решения глубинных личностных проблем, самопознания. Про прошлое говорят только в рамках сбора анамнеза на первых сессиях, далее почти не возвращаются к этому.

🔹Недостаток внимания к эмоциям: хотя КПТ учитывает эмоции, основной фокус на мыслях и поведении, что может не подойти тем, кто хочет глубоко проработать свои чувства.

Кому подойдет: структурированным и дисциплинированным людям, ценящим быстрый результат, любящим контролировать, прогнозировать и систематизировать, тем, кто не хочет копаться в прошлом, хитросплетениях психики и скрытого подсознанием, а хочет решить конкретную проблему и завершить терапию.

🔻У КПТ сейчас появилось много ответвлений: схема-терапия, АСТ, DBT и другие. У каждой из них есть свои акценты, техники, но в целом они разделяют принципы описанные выше.

Мой опыт терапии КПТ: я сейчас хожу к схема-терапевту. Расскажу вам об этом в видео, наверное завтра 😘

#КПТ – это не волшебная таблетка, а эффективный инструмент для работы над собой. 🧰

#каквыбратьпсихолога

💢Когнитивно-поведенческая терапия 💢 Суть: Меняем мысли, меняем жизнь! 🧠 + 🏃 = 🚀 Ориентирована на решение конкретных проблем/запроса клиента здесь и сейчас.

1 минута

25 июля 2024