312 подписчиков
ОТЁКИ НОГ В ЖАРУ. ПОЧЕМУ БЫВАЮТ?
Прилетел недавно вопрос в личных сообщениях: «Почему именно летом в жару бывают отёки щиколоток, хотя в другое время такого нет?».
Распухание щиколоток во время жары — частое явление, особенно у женщин.
Отек может быть таким сильным, что порой невозможно обуться.
Почему так происходит?
Причина 1️⃣. Как ни парадоксально, но это недостаточное количество потребления воды.
Для нормального функционирования организма и работы почек необходимо пить не менее 30 миллилитров на килограмм веса.
*Чай, кофе, соки, газировка не считаются.
Причина 2️⃣. Напряжение в области почек.
Оно может быть спровоцировано заболеваниями, как инфекционными, так и психосоматическими.
Когда человек чего-то очень сильно боится, то происходит спазм почечной фасции, приводя в напряжение диафрагму. Та, в свою очередь, начинает поджимать нижнюю полую вену, которая обеспечивает основной отток с нижних конечностей.
Причина 3️⃣. Обострение разного рода хронических заболеваний, таких как тромбофлебит и т.д.
Причина 4️⃣. Употребление большого количества солёной пищи. Пачку чипсов, бургеры, картошку фри или любимые огурчики лучше оставить для более прохладного времени, а и то и вовсе убрать из меню.
Причина 5️⃣. Недостаток белка в рационе.
Не стоит в жару активно заниматься спортом неподготовленному человеку или садиться на жёсткую диету.
В такие моменты в организме падает уровень белка. Это тоже может спровоцировать отек. И, как правило, в районе голеностопа, щиколоток.
Все из-за того, что резкие изменения и нагрузку тело воспринимает как стресс и переход на военное положение. Оно тут же начинает делать запасы воды а-ля на будущее, которые и проявляются распухание нижних конечностей.
🔄Мои советы: пейте больше чистой воды, введите в рацион больше белковой пищи, сбалансируйте нагрузку и наслаждайтесь летом!
🗣 Бывает отёк ног в жару? Как справляетесь?
Обсудим
Не жалейте реакций 😉🤗
#ответы
#остеопатия #остеопат
#массаж
1 минута
25 июля 2024