10 подписчиков
Зачем мы работаем со своим дыханием?
Дыхательные практики являются важной частью йоги. Контролируемое дыхание играет решающую роль в управлении стрессом, улучшении физического и эмоционального состояния, а также в развитии положительных изменений в сознании.
Глубокое дыхание способствует активации парасимпатической нервной системы, что позволяет снижать уровень стресса и тревоги. Поэтому регулярная практика дыхания помогает уменьшить раздражение, справиться с усталостью и бессонницей, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.
Контролируемое дыхание увеличивает уровень кислорода в крови, что, помимо объективных положительных моментов для здоровья, способствует концентрации и внимательности.
У каждой техники дыхания свой спектр задач. Например, такая дыхательная практика, как Капалабхати («сияющий череп») обладает тонизирующим действием. А Апанасати пранаяма является ничем иным как осознанным дыханием (т.е. созерцанием процесса дыхания) — данная техника применяется для погружения в медитацию.
И, конечно, нельзя не отметить, что практика глубокого дыхания помогает улучшить дыхательную функцию организма, увеличивает объем легких, улучшает кровоснабжение, дает лимфодренажный эффект и способствует удалению токсинов из организма.
© ЗГ
1 минута
25 июля 2024