57,6 тыс подписчиков
Поговорим о руках
Абсолютно большую часть нашей жизни мы используем кисти в сгибании: обхватывая телефон/ мышку/ сумку и пр. Стоит ли удивляться, что со временем кисти, область запястья накапливают колоссальное напряжение. В результате - боли в суставах рук и запястье, слабость кисти, туннельный синдром, артриты и артрозы🙁
Позаботиться о руках нужно заранее, чтобы по возможности предотвратить или отсрочить дегенеративные изменения.
❗Важно, чтобы активны были все пальцы рук, а не только большой
❗Важно, чтобы сильными были не только сгибатели, но и разгибатели пальцев и запястья
❗Важно укреплять не только крупные мышцы плеча (бицепс, трицепс), но и более мелкие мышцы предплечья
❗Важно работать не только с силой мышц, но и с эластичностью, увлажнением фасции
Ну и теперь подброшу вам несколько идей, как всё это сделать🙂
Больше и подробнее - в Телеграм-канале "Умное тело. Здоровый мозг": t.me/...ena
Около минуты
25 июля 2024
188 читали