47 подписчиков
КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ - что это?
📎 Что такое когниция? Если коротко, это автоматическая мысль в голове, образ или убеждение.
Когниции есть у всех нас, некоторые из них продуктивны и помогают нам, а некоторые снижают качество жизни и мешают.
Когнитивные искажения - это ошибки в восприятии окружающей действительности.
Ложные представления о том или ином явлении и привычка мыслить шаблонно.
Примеры:
• Я скучна и неинтересна (да, мне никто об этом не говорил, но я так чувствую)
То есть, человек делает вывод исключительно из личных ощущений, не имея никаких доказательств, что это истина.
• Если бы я не ушел в отпуск/если бы я пошел на эту встречу/если бы я тогда сказал… то этого бы не произошло!
Здесь проявляется ошибочное представление человека о том, что он способен влиять на обстоятельства, которые от него никак не зависят.
• Я не получила высший балл, значит я глупая.
Человек оперирует только понятиями «хорошо-плохо», «белое-черное», бросается из крайности в крайность.
• Я ошибся и назвал собеседника другим именем! Я уверен, он теперь думает, что я его не уважаю.
Здесь человек убежден, что он умеет читать мысли и точно знает что думает и чувствует оппонент. Хотя на самом деле собеседник может думать совершенно другое.
• Я не ответила на один вопрос при приеме на работу, и теперь эта должность мне точно не светит!
Катастрофизация событий - наше всё😅 при таком когнитивном искажении, человек представляет себе только наихудший и нежелательный исход события.
• Он опоздал на встречу - всё понятно, человек необязательный и безответственный.
Здесь мы видим обобщение и вывод, сделанный из 1 ситуации. Человек основывается на одном-двух наблюдениях, но реальность значительно сложнее.
💬 В каком пункте узнали себя? Пишите свои примеры в комментариях!
А в следующем посте мы поговорим о том, как работать с когнитивными искажениями и как себе помочь.
Всех обнимаю, Ваш Психолог. ❤️
1 минута
25 июля 2024