271 подписчик
Осознавать эмоцию что это значит? Это значит, что мы можем ответить на вопросы: что я чувствую, или какая именно эмоция? В какой ситуации возникла эмоция, то есть что произошло? Что я думаю, какие у меня мысли по этому поводу? Что я испытываю, какие проявления, например, в теле. К чему меня подталкивает эта эмоция? И что я выбираю делать, как я буду действовать под влиянием эмоции?
Важно быть в контакте своими эмоциями, чтобы прожить именно свою жизнь, а не чью-то еще.
Чтобы приобрести навык эмоциональной регуляции нам нужно научиться:
Узнавать эмоции и присваивать им название.
Иметь представление об интенсивности и триггерах.
Научиться экологично выражать эмоции.
На приобретение такой эмоциональной грамотности необходимо время и усилия, но главное, что мы способны на такую работу. Принимая весь наш эмоциональный спектр, мы раскрываем наш потенциал и живем свою собственную жизнь, наполняя ее смыслами, целями, важными и значимыми именно для нас.
Около минуты
5 сентября