271 подписчик
Представьте себе двух человек, сталкивающихся с одной и той же проблемой: эмиграция. Для одного это борьба и преодоление, источник огромных трудностей и разочарования. Для другого, это захватывающее приключение, шанс учиться, жить на пределе своих возможностей, расширяя их.
Альберт Эллис, выдающаяся фигура в психологии, говорил, что это не само событие, определяет наш эмоциональный ответ, а скорее наша интерпретация этого события. Эта идея подчеркивает силу наших убеждений в формировании нашего опыта.
Что влияет на то, как мы чувствуем себя, на наши эмоции?
Это не событие, а наша интерпретация, иррациональные убеждения, которые есть у нас относительно нашего опыта. Первый человек может подумать:
«Это все так сложно! Не должно быть так! Это невыносимо!» Он будет сосредоточен на этих вызовах, которые интерпретирует как что-то невыносимое, непреодолимое, требуя от мироздания (людей вокруг себя), что так быть не должно. В результате он будет чувствовать себя подавленным, сломленным.
Напротив, второй человек может подумать: «Да, это не просто, но что я могу с этим поделать? Я попробую это преодолеть, и мы увидим, куда это приведет! И если я не добьюсь успеха, я точно вынесу урок из этого!» Таким образом можно воспринимать трудности как возможность для роста.
Этот простой пример о том, насколько глубокое влияние имеют наши вредные убеждения на эмоциональное состояние. Мы можем сами назначить трудности непреодолимыми препятствиями или как ступеньки к росту. В конечном счете – это будет наш выбор.
Ключ к спокойной и счастливой жизни в том. Чтобы увидеть наши иррациональные убеждения и оспорить их, - те мысли, которые несут для нас негативные смыслы и подпитывают наши страдания. Приобретая привычку видеть мир через призму рациональности и устойчивости, мы можем преобразовать даже самый сложный опыт в возможности для роста и удовлетворения.
1 минута
24 августа