10 подписчиков
Практика «Мандала родов»
#практика_некукушка
Мандала – это круг, внутри которого вписано, врисовано нечто очень важное для того, кто её создаёт.
Создание мандалы – медитативный процесс, который предполагает особое погружение человека в себя, встречу с чем-то глубинным, сакральным, важным. Со своим желанием, мечтой, с какой-то задачей.
Создание мандалы – это возможность увидеть и услышать себя в контексте этого желания.
Когда буддисты создают свои уникальные мандалы из разноцветных песчинок, собирая эти песчинки в удивительный узор, суть их работы состоит в самом процессе, а не в результате.
Сосредоточенность на себе, глубокий контакт с тем, во имя чего создаётся мандала - в этом и есть терапевтический эффект.
Перед тем, как вы начнёте, подготовьте материалы:
- бумагу формата А4 или А3, если вам хочется нарисовать большую мандалу
- цветные карандаши, краски, пастель, восковые мелки. Всё то, что вам захочется использовать.
Вы можете подготовить какую-то музыку, которая будет вас сопровождать, которая символизирует для вас процесс благополучных, мягких родов. Или какую-то вашу любимую музыку.
Выделите время, спокойное время, от 30 минут до часа, чтобы вы могли погрузиться в этот процесс полномасштабно.
Перед тем, как вы начнёте создавать свою мандалу, напишите на листочке каких благоприятных родов вы желаете. Это не должен быть жесткий план, пусть это будет картинка желаемого будущего.
Роды – это процесс природный, живой и неподконтрольный. Даже если мы с вами решим, что наши роды должны быть идеальными, пройдём несколько курсов по подготовке к родам, научимся правильно дышать, выберем лучший роддом, лучшего врача или лучшую акушерку для домашних родов, всё подготовим, но мы всё равно не можем контролировать сам процесс родов.
Роды – процесс бессознательный, животный, принадлежащий телу. Мы с вами можем только создавать предпосылки, но результат всегда будет на воле каких-то других высших сил или сил вашего тела.
Поэтому просто пропишите сейчас на листочке то, что вы хотите, чтобы с вами в родах случилось. Возможно, это будут какие-то телесные ощущения или это будут какие-то детали.
Конечно, лучше написать это в ярких красках, не используя частицу «не», желательно, но можешь не зацикливаться. Важно сделать так, чтобы было как можно больше открытого, лёгкого в родах, которые вы описываете.
Продолжение 👇🏻
1 минута
24 июля 2024