268 подписчиков
Инструкция по самопомощи: боль и обида.
Боль и обида – мы испытываем эти тяжелые чувства, когда кто-то нас предает или унижает, или нам так кажется. Мы при этом убеждены, что мы такого отношения к себе не заслуживаем — это и есть требование: «Они не должны так с нами поступать!» Или у нас есть требование к миру: «Жизнь должна быть легкой, не должно быть таких трудностей!», то, когда происходит нечто, что не оправдывает наши ожидания, то мы обижаемся.
Мы учимся обижаться в раннем детстве, в ситуации, когда ребенка лишают внимания, помощи, необходимой заботы и защиты. Ощущая беспомощность, угрозу, дискомфорт и собственную ненужность. Вырастая, мы уже имеем привычку реагировать каким-либо образом: я обиделся, но делаю вид, что меня это не трогает. Или может казаться, что я упиваюсь своей обидой, показывая всем, что обижен. Но в любом случаем, обижаясь, мы страдаем.
Мы, согласно РЭПТ, могли бы, признавая, обиду, начать думать, например, так: «Хотя я разочарован, я могу это пережить. Мне жаль, что так произошло, но будут еще и другие возможности, я лучше сосредоточусь на том, что я могу контролировать, и работать над преодолением задач». При таком мышлении мы бы могли испытывать разочарование, сожаление, неудовольствие: более здоровую альтернативу душевной боли и обиде.
1 минута
16 августа 2024