271 подписчик
Продолжаем исследовать эмоции: вина.
Она бывает результатом наших мыслей о том, что мы поступили плохо, совершили ошибку, нанесли кому-то вред.
«Я не должен был так поступать!» - долженстование.
«Если я так поступил я ужасный недостойный человек» - обесценивание.
Дисфункциональность вины в ее чрезмерности – человек мучает себя и уничижает, обесценивает себя как личность.
Здоровой альтернативой этому чувству было бы сожаление. Оно тоже вытекает из-за осознания своей ошибки, однако, действует иначе. Мне нравится метафора бокала с вином, она хорошо указывает на разницу: представьте, что вы сделали глоток вина, спустя некоторое время вы все еще ощущаете его горький привкус. Так происходит с сожалением - мы размышляем о прошлых поступках, признавая, что это был не лучший выбор, но при этом мы думаем так: «Я предпочитаю не совершать плохих поступков, и это плохо, если я их все же совершаю!» Мы признаем негативные последствия наших действий, стараемся минимизировать ущерб, но мы не обязательно осуждаем, унижаем и корим себя за это.
Вина – это как выпить отравленное вино: это не просто признать ошибку, а ощущать себя порочным, бессовестным, плохим.
* важно признать ошибку, принять последствия.
* бросить вызов самоедским мыслям. Каждый делает ошибки, и эти ошибки не определяют нас как личность целиком – «то, что я ошибся не делает меня плохим человеком, не определяет мою личность как полностью плохую». Мы люди и учимся на ошибках. Этот неприятный опыт можно использовать для роста.
1 минута
14 августа