1856 подписчиков
Почему сложно завести руки за спину?
Если вам сложно завести руки за спину, это признак:
❌️плохой осанки. Люди склонны сидеть сгорбившись, а это способствует напряжению лопаток, что приводит к ригидности мышц и отсутствию гибкости в этой области;
❌️плечевому суставу не хватает гибкости. Плечевой сустав включает головку плечевой кости, лопатки и ключицу. Они соединены между собой тканями, такими как связки, сухожилия, мышцы и капсулы суставов. Когда лопатка не движется к позвоночнику из-за напряжения мышц, она может мешать и вызывать сдавление плеча; что приводит к отсутствию мобильности;
❌️напряженные мышцы груди. Сидячий образ жизни приводит к наклону плеч вперёд, сокращению мышц груди, ограниченное расстояние при отводе рук назад;
❌️чрезмерно развитые бицепсы. Двуглавые мышцы, окружающие плечевой сустав, создают неравномерные тянущие силы, из-за чего сустав не находится в нормальном состоянии, что приводит к ограничению движений сустава.
Если нашли у себя вышеперечисленные признаки , ставьте + в комментариях и я поделюсь упражнениями, которые помимо того, что научат вас сцеплять руки за руки спиной, подарят новую подвижность и свободу в плечах, что очень важно для их здоровья и красивой осанки.
С любовью к Вам и Вашему телу ❤️
1 минута
24 июля 2024