116 подписчиков
✔Два БАЗОВЫХ упражнения для СПИНЫ: развиваем мышцы, улучшаем осанку и укрепляем плечевой пояс!
Сохраняйте и ставьте ❤ за старание!
1. Тяга верхнего блока к груди (обратным хватом);
Предназначение тяги верхнего блока – проработка мышц спины.
🚨Упражнение помогает убрать нарушения осанки, способствует профилактике сколиоза.
👇Какие ещё у него плюсы:
📍Эффективное укрепление верхней части тела. Упражнение нагружает широчайшие, круглую, среднюю трапециевидную, нижнюю трапециевидную и ромбовидную мышцы спины, заднюю дельту, а также задействует кисти, предплечья и бицепсы рук.
📍Профилактика травм и заболеваний позвоночника.
При выполнении отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, при этом во время движения вверх происходит декомпрессия — разгрузка вытяжением.
📍Улучшение осанки.
📍Укрепление кистей рук.
2. Тяга среднего блока
📍За счёт чередования растяжения и включения верхней и средней частей спины мы получаем оздоровительный эффект в грудном отделе позвоночника.
📍Регулярные занятия способствуют повышению объема движений в грудном отделе позвоночника, устранению мышечных спазмов.
Около минуты
24 июля