Кирилл Мальцев

ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40 СЛОЖНО! Нет, дорогие мои! ЛЕГКО, если знаешь ЧТО ДЕЛАТЬ. Продолжим актуальную тему, начало смотрите ТУТ https://dzen.ru/media/id/632c3fc2c04b8a29d2c741ac/do-i-posle-zapros-u-podopechnoi-byl-podtianut-myshcy-uluchshit-sostoianie-67d409e1dc465328c1621939 А в ролике моя подопечная Елена, ей 46 лет и она мама 4-х детей. Елена прекрасный пример, того как можно выглядеть после 40. И она заслуживает наших ❤ Сняли для вас технику приседов в тренажёре Смита, сохраняйте! Как же быть в форме в любом возрасте? Решится на изменения, а дальше моя РАБОТА! СЕКРЕТ УСПЕХА МОИХ ПОДОПЕЧНЫХ: 💡 Персональная программа. Я создаю план тренировок, идеально подходящий под ВАШИ цели и физические возможности, здоровье. Никаких сверхнагрузок, только грамотная работа. 💡 Контроль и поддержка. Мы обсуждаем каждую тренировку, я проверяю вашу технику по видео и корректирую план по мере прогресса. 💡 Здоровое питание. Никаких строгих диет. Только вкусный, понятный рацион, который легко встраивается в вашу жизнь. 💡 Мотивация. Я на связи каждый день, отвечаю на все вопросы и помогаю преодолевать сомнения. Записывайтесь в мои онлайн-проекты, для ЗАЛА и ДОМА! Ставьте + я проконсультирую вас и подберу идеальный вариант!

💥ДО И ПОСЛЕ! Запрос у подопечной был подтянуть мышцы, улучшить состояние кожи. Как думаете мы справились? Что мы делали: ❤Работали в комфортном режиме 3 месяца. ❤Сытно и вкусно ели, соблюдая индивидуальные рекомендации. ❤Тренировались 3 раза в неделю. Никакого голода и убойных тренировок! ✅Дорогие, мой принцип: не навреди! Я предлагаю не гнаться за быстрыми результатами. Заниматься без переутомления, в удовольствие тогда будет не сопротивление, а привыкание. Наслаждаться процессом, не торопясь, в спокойном темпе, без напряжения, плавно. И результат ГАРАНТИРОВАН. Не верите, что это возможно? Готов доказать! Записывайтесь в мои онлайн проекты, для ЗАЛА и ДОМА! Ставьте + я проконсультирую вас, и подберу идеальный вариант!

ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40 НЕРЕАЛЬНО! Давайте сразу разберёмся. Сколько раз вы слышали: 🔹 «После 40 худеть СЛОЖНО, это ЗАМЕДЛЕННЫЙ метаболизм!» 🔹 «Возраст — не тот, гормоны не те, всё не то!» 🔹 «Ну, что уж теперь, живём как живётся...» это всё — МИФЫ. Почему "после 40" кажется сложнее? Давайте честно. Причина не в метаболизме, а в том, что: 1⃣ Мы меньше двигаемся. 2⃣ Мы больше едим, и не авокадо с гречкой, а пирожки, печеньки и "что-то быстренькое". 3⃣ Мы забываем о здоровье, потому что на первом месте работа, семья, дети, заботы... А на себя времени нет. Как это исправить? 💡 1. Найдите того, кто будет вашим проводником. Самостоятельно бывает сложно. У всех моих клиентов 40+ был этот страх: "а вдруг у меня не получится?". И знаете что? Они сейчас выглядят и чувствуют себя потрясающе, потому что я показал им, КАК это сделать. ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ на мой новый проект : СТРОЙНОЕ ТЕЛО БЕЗ ЗАЛА - ПРОЕКТ "ДОМАШКА" (ставьте + в комментариях, и я запишу вас)! ТОЛЬКО СЕЙЧАС ДВА ПРОЕКТА ПО ЦЕНЕ ОДНОГО: "ДОМАШКА" и в ПОДАРОК проект "Ягодицы+спина с фитнес резинками". 💡2. Разберитесь с питанием. Никаких голодовок! Просто начинаем есть сбалансированно. Не хотите заморачиваться? Тогда я сам всё посчитаю за вас: калории, белки, жиры, углеводы. 💡 3. Займитесь тренировками. Не нужно умирать в зале. Правильные, грамотно составленные тренировки помогут вам подтянуть тело, сжечь лишнее и почувствовать себя сильной. У меня много БЕСЛПАТНЫХ тренировок тут Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВИЖУ, как мои клиенты 40 и 50+ сбрасывают лишний вес, восстанавливают здоровье и начинают жить иначе. И вы можете быть среди них. 💬 С чего начать? 👉 Ставьте + в комментариях, и я вас запишу в новый проект похудения ДОМА.

🔥 ЗАСТАВИМ ТВОЙ ПРЕСС ГОРЕТЬ 🔥 3 мощных упражнения для дома, которые приблизят тебя к заветным кубикам. 😍 Упражнения кажутся простыми, но если выполнять их правильно, то эффект будет отличным. 💪 Живот — одна из самых проблемных зон. Избавляться от жира в этой зоне непросто, но с моими тренировками возможно всё. 💥 Разберём ТОП 4 ОШИБКИ, которые совершают в попытках накачать красивый пресс ⬇ 1. Мышцы – ребята капризные и однообразные упражнения не любят. Старайся разнообразить тренировки. 2. Работа над прессом будет невидима, если не будет сжигаться жир. А жир уходит в первую очередь при правильном питании. 3.Ты не вовлекаешь в работу другие мышцы. Я за целостный подход в тренировках. Обязательно нужны базовые упражнения на всё тело, которые также вовлекают в работу пресс. 4. Тренировки без отягощения. Новичкам достаточно тренировок с собственным весом, но по мере прогресса нужно либо постоянно повышать количество повторений, либо использовать дополнительный вес.

💥 СТРОЙНОЕ ТЕЛО БЕЗ ЗАЛА - ПРОЕКТ "ДОМАШКА" (ставьте + в комментариях, и я запишу вас)! ТОЛЬКО СЕЙЧАС ДВА ПРОЕКТА ПО ЦЕНЕ ОДНОГО: "ДОМАШКА" и в ПОДАРОК проект "Ягодицы+спина с фитнес резинками". ЭТО 21 эффективная тренировка на ВСЁ тело, с акцентом на все проблемные места: ягодицы, ноги, бока, пресс, руки, спина. Это полноценная система, которая поможет тебе достичь стойких результатов и удерживать их! Как устроена работа в проекте "Домашка" ? 🔥 4 недели работы над телом и привычками; 🔥 3 СИЛОВЫХ тренировки в неделю (всего 25-40 минут!); 🔥Контроль питания. Я рассчитываю твой индивидуальный калораж (КБЖУ). Я даю обратную связь и помогаю корректировать рацион; 🔥 Еженедельно контроль обратной связи, прогресса. Делаю личную корректировку техники для каждой! 🔥Закрытый чат со мной лично (в Telegram): тут быстрые ответы на вопросы, советы тренера, прямые эфиры. 💡 Результаты, которые ты получишь: ✅ Минус лишние сантиметры (бока, бедра, живот) ✅ Упругая, подтянутая попа – без пресловутых «ушек» на бедрах ✅ Рельефный пресс без изматывающих скручиваний ✅ Крепкие руки, но без лишнего объема ✅ Уменьшение жировой прослойки и улучшение качества кожи ✅ Энергия, бодрость и удовольствие от процесса ⚡ Что понадобится? – Удобная одежда, коврик – Гантели от 2 до 5 кг (или бутылки с водой) – Телефон или ноутбук для просмотра тренировок Почему именно «Домашка»? 💯 Это не марафон с краткосрочным эффектом, тренировки с вами навсегда! 💯 Мы помогаем создать комфортный режим питания. 💯 Ты не одна! Мы поддерживаем друг друга в чате, а я отвечаю на все твои вопросы. Для записи в проект ( и личной консультации) СТАВЬТЕ + в комментариях. Я свяжусь с вами.

📢Проект "ТВОЙ НАСТАВНИК" — это ваш личный тренер в телефоне из любой точки мира! Открываю набор на удалённое ведение тренировок в ЗАЛЕ + НУТРИЦИОЛОГ (для записи ставьте + в комментариях и я свяжусь с вами). Отзыв моей подопечный Надежды. ❤ТУТ СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ И КЕЙСОВ vk.com/@fitnes_krim-zhivye-otzyvy-i-keisy Что вы получите во время занятий: - БАЗУ ЗНАНИЙ: курс упражнений для ЗАЛА в записи, с подробным разбором техники КАЖДОГО упражнения! - первые результаты уже через две недели; - занятия, которые не только помогают похудеть, но и сохраняют здоровье и молодость; - ПОЛНОСТЬЮ персональную программу занятий и питания, которая постоянно меняется; - мою поддержку и мотивацию ежедневно! - До минус 5-7 кг в месяц, без жёстких диет и изнуряющих тренировок; - Подтянутое тело; - Хорошее самочувствие; - Уверенность в себе; Формат: - Мы ставим цель (хочу похудеть на 10 кг, подтянуть тело, или увеличить массу и сделать рельеф); - Я составляю индивидуальную программу под ваши цели и физическую подготовку (программа подходит для ЛЮБОГО возраста и физической подготовки); - Я учу вас, слежу за техникой, контролирую весь, отвечаю на вопросы и поддерживаю ЛИЧНО. Остались сомнения, что моя программа подойдёт именно вам? Приходите на БЕСПЛАТНУЮ онлайн-консультацию. На ней я погружусь в вашу ситуацию. Для записи ставьте + в комментариях.

ДАРЮ первую бесплатную тренировку! Ставьте + в комментариях, и я вас запишу! (только для девушек из СЕВАСТОПОЛЯ). СТРОЙНОСТЬ И ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО С ГАРАНТИЕЙ РЕЗУЛЬТАТА!* 🎯 Дорогие, хотите стройное и ЗДОРОВОЕ тело, без стресса и ОТКАТОВ?! Тогда добро пожаловать в мои "Мини-группы стройности"! 👯‍♀ Что это? Это когда: ✔ Вы занимаетесь по программе, созданной персонально под ваш запрос и здоровье (даже если "я совсем новичок"). ✔ Советы по ВКУСНОМУ и понятному питанию от меня — дипломированного нутрициолога. ✔ Постоянная поддержка, мотивация и атмосфера, где вас ВСЕГДА принимают и помогают. Мы работаем без диет, экспериментов и бессмысленных занятий в зале. Только работающая, проверенная годами система. А если думаете: - "Вдруг не моё?" Я отвечаю: -"ВАМ ПОДАРОК!" 🎁 Дарю первую тренировку совершенно бесплатно, чтобы вы могли убедиться, что заниматься можно с эффективно и с удовольствием! 📍Если вы из Севастополя — ставьте "+" в комментариях, и я запишу вас на удобное время. *При условии выполнения всех рекомендаций.

🌸Дорогие мои, с 8 марта! Вы – источник вдохновения, силы и красоты! И я искренне благодарен вам за то, что доверяете мне самое ценное – своё здоровье. Пусть в этот день придёт осознание того, что вас окружают внимательные, заботливые люди, и всё, что необходимо для счастья — рядом! С праздником, мои прекрасные!

💪Кто со мной знаком лично, знают, что моя работа - моя жизнь, я отдаю ей всего себя. И для того чтобы быть максимально эффективным для вас я беспрерывно учусь и моё обучение НЕ всегда связано с миром спорта. Важно работать не только с телом, но и с мыслями. Сегодня я закончил четырёхдневный тренинг (12 часов практики!) "Самозванец? Нет!" от клинического психолога t.me/Ekaterina_Moskalenko_Psihologist Получил много осознаний, открытий и унёс много практики для дальнейшего движения вперёд. 🥇А ещё сегодня я вспомнил, что стоит за каждой тренировкой со мной, что я уже в себя вложил: - Получил диплом о высшем образовании по специальности «Физическая культура, спорт и фитнес»; - Получил диплом НУТРИЦИОЛОГА; - Окончил школу фитнеса «Lifefitness Academy»; - Получил сертификат Персонального тренера сети клубов «X-fit»; - Прошёл курсы актёрского мастерства - В совершенстве владею направлениями: физиология, биомеханика, биохимия, анатомия человека, спортивная медицина. - КМС по армрестлингу; - Неоднократный призёр Крыма по пауэрлифтингу и жиму лёжа! Всё это годы обучения, сотни часов в зале практики и отработки каждого упражнения. Постоянное повышение квалификации. Ежедневный поиск новых идей и знаний. Я здесь, чтобы доказать вам, что ЗОЖ и спорт может быть в удовольствие.

СЧИТАТЬ КАЛЛОРИИ СЛОЖНО! ИЛИ НЕТ? 👉 80% похудения происходит на кухне, а не в зале! Да-да, сколько бы вы ни занимались в зале, если дома вас ждут пельмени с майонезом - результаты будут грустными. Если вы хотите видеть реальные результаты, вам нужно начать контролировать то, что попадает в ваш рот и организм. Но как это сделать просто и удобно? Ответ – использовать счётчик калорий на вашем телефоне! В ролике я показываю, как пользоваться приложением для подсчёта калорий. Почему это важно? Контроль – залог успеха: Если вы не знаете, сколько калорий потребляете, как вы можете ожидать изменения? МЫ ЧАСТО "НЕ ЗАМЕЧАЕМ" лёгкие перекусы, тут вы сможете увидеть полную кар картину и скорректировать рацион. Минимум усилий – максимум результата: С современными приложениями вести дневник питания проще простого. Вы экономите время, избегаете лишнего стресса и концентрируетесь на результате. Моя задача – показать вам, что похудение – это не пытка, не диеты с капустой и кефиром, а умный подход: ✨ Баланс. ✨ Осознанность. ✨ И не жёсткая, но всё же дисциплина. 💬 Напоминаю: я всегда на связи, чтобы помочь вам стать стройными, ЗДОРОВЫМИ и уверенными в себе! 😉

😰Я ЗНАЮ ТЕБЕ СТРАШНО СНИМАТЬ СЕБЯ В ЗАЛЕ?! А злой тренер ТРЕБУЕТ! У кого такая проблема? Делитесь в комментариях 👇 Дорогие, я столкнулся с одной вещью: многим из вас сложно снимать себя на камеру в зале. Толпы людей вокруг, неловкость, мысли: "Зачем мне это?!" ‼Но давайте будем честны: контроль техники – это ключ к безопасности и результатам. И я здесь, чтобы помочь вам. Вот что я хочу сказать: - Неважно, как вы одеты или в каком настроении, 99% из нас выполняют упражнения почти одинаково – важно, чтобы техника была правильной. - Любое упражнение, выполненное неправильно, может навредить вам. Я прошу вас снимать свои тренировки, чтобы я мог их анализировать и давать точные рекомендации. Это не наказание и не ДАВЛЕНИЕ – это ПОДАРОК, который обычно входит в личное сопровождение, но для вас я делаю это бесплатно в рамках проекта «Наставничество»! Даже я не идеален – иногда записываю себя и отправляю наставнику, потому что знаю: мы все люди. Я хочу, чтобы вы тренировались безопасно, получали максимальный результат и не стеснялись себя записывать. В моих программах вы получаете индивидуальный подход, персональный контроль и поддержку, которая ведёт вас за руку к вашим целям. Так что забудьте о стеснении – снимайте, отправляйте видео, и вместе мы исправим любые ошибки!

💫Махи в стороны с гантелями – секрет красивых плеч! 💃Махи в стороны эффективно прорабатывают мышцы, делая плечи изящными! Это помогает создать гармоничный силуэт, а ведь впереди лето, открытые топы и легкие платья. ✅ Правильное выполнение махов укрепляет мышцы плечевого пояса, что способствует правильной осанке и снижает риск болей в спине. ✅ Сильные плечи – это не только красота, но и практичность. Они помогают в повседневных делах: от ношения сумок с продуктами до подъёма детей. ✅ Это упражнение доступно для дома и зала! ‼ НО ПОМНИМ! Техника – наш главный союзник. В ролике я разбираю каждую деталь, чтобы вы могли почувствовать результат уже с первого подхода! ❤ Дорогие, давайте займемся своим здоровьем и телом! Ведь, Вы достойны выглядеть великолепно и чувствовать себя уверенно.