1479 подписчиков
❓Как связан перфекционизм с тревогой на рабочем месте?
Перфекционизм - это черта личности, которая, согласно научным данным, может приносить и пользу, и вред человеку.
"Полезный" (адаптивный) перфекционизм - это умение ставить и добиваться реалистичных целей, соответствовать высоким стандартам с учётом собственных ресурсов и ограничений, гибкость в оценках своей и чужой работы.
"Вредный" (дезадаптивный) перфекционизм характеризуется разрушительной самокритикой, частым разочарованием в себе и других, постоянной неуверенностью в собственных силах и способностях. Дезадаптивный перфекционизм присутствует при многих психических расстройствах - депрессии, тревожных расстройствах, расстройствах личности.
Работники, уязвимые к оценкам и страдающие от самокритики, испытывают много стресса на рабочем месте, который может привести к повышенной тревоге и профессиональному выгоранию. Кроме того, перфекционизм на рабочем месте заставляет сотрудников перерабатывать или, наоборот, чаще брать отгулы и больничные листы вплоть до увольнения. Свойственное для перфекционистов сравнение себя с более успешными сотрудниками увеличивает тревогу на рабочем месте. Чем больше человек ощущает, что не соответствует рабочим стандартам, тем больше напряжения он испытывает.
Психологи рекомендуют руководителям и организациям поощрять командную работу вместо конкуренции. Согласно исследованиям, поддержка от коллег на работе улучшает ментальное здоровье гораздо лучше, чем поддержка от родственников или друзей. Людям, страдающим от дезадаптивного перфекционизма на работе, рекомендуется следовать лозунгу "быть достаточно хорошим", определить для себя уровень "нормальных" требований, развивать навыки делиться с другими своими эмоциями, переживаниями и ошибками, связанными с рабочим местом. В случае выраженного (клинического) перфекционизма может понадобиться помощь специалиста.
Чтобы помочь психологам разработать надежные методы диагностики, профилактики и терапии тревоги на рабочем месте, Вы можете принять участие в исследовании и при желании получить конфиденциальную обратную связь от специалистов.
Автор клинический психолог проекта «Психиатр Онлайн» Алёна Шарапова.
1 минута
24 июля 2024