269 подписчиков
Итак, теперь мы знаем, что вместе с рациональным мышлением приходят и функциональные эмоции. Мы умеем ориентироваться в своих эмоциях, понимать, когда эта эмоция нам вредит, обнаруживать иррациональные убеждения, которые в ответе за эту эмоцию: мы же теперь знаем, что эмоция связана с «В» то есть с нашими мыслями, а не с «А» - событием, что за каждым вредным убеждением стоит требование, катастрофизация, низкая терпимость к фрустрации, обесценивание.
Мы также помним, что эмоции определяется не ситуацией, а тем, как мы эту ситуацию восприняли.
Теперь мы можем подумать о том, «Что я хочу вместо этой тревоги, вместо этого стыда, вместо подавленности. Что мне было бы полезнее, рациональнее?» Вы можете поразмышлять о том, какая эмоция здесь была бы для вас более уместна, отвечала бы тем не менее вашим ценностям. Например, «Вряд ли я смогу совсем не испытывать тревоги в данной ситуации, это, возможно, было бы неразумно. А вот легкое мотивирующее волнение – вполне». Теперь у вас есть цель.
Около минуты
20 августа 2024