5499 подписчиков
«Ааааа! Бесит! Я такая злая! Трясет всю!»
Бывает у вас такое?
А может даже паничку ловите или тревога сильная накатывает?
Если эмоции берут вверх, сложно прийти в ровное состояние, используйте квадратное дыхание.
Делается это так.
Садимся и начинаем цикл:
Вдох на счет четыре – задержка дыхания на счет четыре – выдох на счет четыре – задержка дыхание на счет четыре.
Теперь повторяем еще 9 таких циклов. Отпускает. Пробуйте.
И про лайки не забывайте.
P.s - подписывайтесь, ведь я очень полезная
Около минуты
24 июля 2024