10 подписчиков

Exercise Snacks 🍫 Упражнения как перекусы.

Раньше были физкультпаузы, физкультминутки, зарядки на производстве. А сейчас появились упражнения перекусы. Потому что даже короткая двигательная активность в течение дня положительно влияет на весь организм и на физические качества и на мыслительные функции мозга.

Легкие упражнения или короткие тренировки в течение дня помогает нормализовать гликемический индекс, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и, конечно, размять суставы и мышцы.

Проще всего выбрать упражнения доступные для выполнения с весом собственного тела. Такие как приседания, выпады, отжимания (можно отжиматься от стола или от стула), если есть возможность достать коврик, то можно прилечь сделать гиперэкстензию или качнуть пресс. Есть несколько упражнений повеселее, например, джампинг джек, скалолаз, берпи. Одно из самых простых, легко доступных и эффективных упражнений - пройти несколько пролетов по лестнице, вместо лифта.

Не существует идеального количества перекусов для тренировок в день, но чем больше тренировок, тем больше пользы. Это означает, что даже введение одного перекуса в день в качестве новой привычки принесет пользу для здоровья.

Exercise Snacks 🍫 Упражнения как перекусы. Раньше были физкультпаузы, физкультминутки, зарядки на производстве. А сейчас появились упражнения перекусы.

00:27

Около минуты

24 июля 2024