177 подписчиков
Время на гонке.
В тот момент, когда мы уже попробовали триатлон, сделали свои первые спринты, олимпийки и половинки, поняли, что даже длинная дистанция может быть нам по силам, мы начинаем себе задавать вопрос, а как улучшить время на всех этих дистанциях?
И да, тренировать каждый из видов, отрабатывать питание и транзитки – это стандартный ответ. При этом хочу обратить ваше внимание, что зачастую мы теряем секунды и минуты в мелочах на протяжении всей гонки. Согласитесь, тратить много денег на тренера по плаванию, проводить часы на тренировках, выгрызая секунды из темпа на километр и при этом терять минуты на размышления в транзитке, останавливаться на плавании из-за ориентирования или протекающих очков, слезать с велосипеда, чтобы взять бутылки на пункте питания велоэтапа, останавливаться на пунктах питания на бегу и терять темп – это противоречит цели – быстрее добраться до финиша и может свести на нет плюсы от улучшения показателей в основных дисциплинах.
Где можно сэкономить?
Плавание.
- Очки и антифог. Да, может случиться что угодно, но на соревновательный сезон я покупаю новые очки. Видеть хорошо дистанцию, не останавливаться, чтобы вылить воду из очков и гарантировать, что они не запотеют можно и нужно.
- Что бы ни случилось – не останавливаемся и не переходим на брас. Да, хорошие пловцы на этот комментарий могут не обращать внимания, так как сами кого угодно затопчут и переплывут. Для остальных – это важно, мы очень часто теряем темп и время, когда разбираемся с тем, кто нас задел или толкнул. Поэтому учимся не обращать внимание.
- Когда снимаем гидрик, шапочку и очки можно оставить в рукаве. То есть перед тем, как стягивать верх гидрика снимаем шапку и очки и затягиваем их внутрь рукава. Они там остаются и можно о них больше не думать и не перекладывать лишние вещи в транзитке.
Велик.
- Туфли пристегиваем к педалям. Бежать без туфлей проще. Вы постоянно в движении и уже сидя на вело обуваетесь, а не тратите на это время в транзитке. Так же и на сходе с велика, просто больше о них не думаете. Для того, чтобы освоить это достаточно 2-х тренировок и вы и не подумаете, что можно делать как-то иначе.
- все питание разместить на велосипеде, ничего не класть в кармины, пока вы в транзитке, не тратьте время.
- Номер. Если правилами соревнования разрешено его не надевать на велоэтап, не делайте этого. Он будет мешать во время велоэтапа, шуршать, раздражать, ухудшить аэродинамику.
- Чуть расслабьте фиксатор шлема перед стартом, чтобы проще его надеть. Когда поедете, или пока будете бежать до велосипеда (если шлем в мешке), на ходу затянете.
- Перчатки вам не нужны.
Бег.
- При переходе не бег, все, что нужно сложите в пакет, вам останется только надеть кроссовки (носки, если дистанция длинная) и взять в руку пакет. Пока бежите, наденете и номер, и очки, и кепку, и распихаете по карманам гели, я еще и часы надеваю. Пакет можно выбросить на первом пункте питания.
- Пробегайте пункты питания бегом, не останавливайтесь. Привыкайте есть и пить набегу. Особенно на длинных дистанциях держать темп проще, чем остановиться и потом заставить бежать себя снова.
Всем быстрого триатлона!
2 минуты
24 июля 2024