83 подписчика
Какой режим дня позволяет мне быть наиболее продуктивным?
1. Утреннее пробуждение:
- Подъем в одно и то же время.
- Простая утренняя зарядка или растяжка.
- Здоровый завтрак.
2. Рабочие блоки:
- Разделите день на 2-3 часа работы (помодоро 25/5).
- Устранение отвлекающих факторов (телефон, соцсети).
3. Перерывы:
- Краткие 5-10 минутные перерывы между блоками.
- Долгий перерыв на обед (30-60 минут).
- Подведение итогов дня.
- Планирование задач на следующий день.
5. Постепенное расслабление:
- Уменьшение активности за 1-2 часа до сна.
- Чтение или медитация перед сном для лучшего отдыха.
Золотые правила:
- Следите за уровнем энергии в разное время дня.
- Подбирайте режим, который лучше всего подходит именно вам. Не забываем о прогулках.
Около минуты
24 июля