11 подписчиков
адская жара спала, жена замотивировала немного покататься после работы, но так как утром на тренировку не доехал и в зал сходил ближе к шести, энергии на что-то мощное не хватило, 9 км всего, но и после солидного перерыва возвращаться надо постепенно🏃
тренировка без видео, коллеги вечером тоже любят заниматься, но Лёша, я честно следил за положением головы, как ты и говорил🫡вес на становой не увеличиваю, последние два подхода по 80 кг, 12 и 8 повторений соответственно, с лямками. если больше, кажется, поясница станет вредничать
получается, 7/10 и неделя до конца июля
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🔴🔴🔴
калории снова не считал, а это прямая дорога для меня к набору веса, завтра возвращаюсь к подсчётам. зато количество прочитанных страничек определить гораздо легче 👓и то ли книжка интересная, то ли дело в шрифте, но идёт очень хорошо, до конца недели с такими темпами должен приступить к новой. и когда-нибудь обязательно освою скорочтение - самоучитель пылится у меня уже несколько лет, но все попытки изучить его оборачивались провалом
завтра рассчитываю добраться до зала утром, а пока дошагиваю 14к шагов по направлению к кровати🛌
спасибо за поддержку и реакции❤️и добро пожаловать вновь присоединившимся
1 минута
23 июля 2024