6 подписчиков
52 шага к здоровому образу жизни.
Неделя 11. Читайте надписи на упаковках!
Основы здорового питания
• Важно знать состав продуктов и их пищевую ценность.
• Необходимо избегать продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия.
• Следует выбирать продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием полезных жиров.
Перемена
Научитесь читать состав и пищевую ценность на упаковках, чтобы иметь возможность сделать правильный выбор.
Чтение этикеток
• Необходимо обращать внимание на размер порции, калорийность, состав жиров, холестерина и натрия.
• Важно выбирать продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием пищевых волокон.
• Следует учитывать процент от дневной нормы питательных веществ и калорийность на грамм.
Применение знаний
• Необходимо анализировать состав продуктов и выбирать наиболее полезные варианты.
• Сравнение продуктов поможет сделать осознанный выбор в пользу здорового питания.
PS: Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни (автор: Блюменталь Бретт)
Контроль еженедельных перемен:
🍎 • Поддерживайте водный баланс.
🍎 • Введите дневник питания.
🍎 • Принимайте мультивитамины.
🍎 • Ешьте по 4-6 порций овощей в день.
🍎 • Читайте этикетки.
🌸 • Спите по 7-8 часов в сутки.
🌸 • Смотрите на жизнь позитивно.
🌸 • Наслаждайтесь одиночеством.
🏃 • Проводите каждый день активно.
🏃 • Растягивайтесь по 20 минут три раза в неделю.
🍃• Не впускайте в дом аллергены.
1 минута
5 августа 2024