69 подписчиков
ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА:
как поддержать когнитивные способности
Почему наш мозг нуждается в энергетической поддержке?
Каждый день головной мозг обрабатывает огромный поток информации и координирует работу всего организма. Этим процессам требуется много энергии, и мозгу необходимо постоянное поступление питательных веществ.
Какие вещества так важны для мозга?
Мозг использует специальный обмен веществ между нервными клетками, который осуществляется через нейротрансмиттеры. Количество и структура этих веществ непосредственно зависят от нашего питания.
Как поддерживать мозг, если работа связана с умственным напряжением?
Важно систематически подкармливать мозг питательными элементами. Особенно в перерывах между приёмами пищи — завтраком, обедом и ужином. В это время полезно употреблять углеводы.
Какие продукты особенно полезны для мозга?
Многие продукты как будто созданы для питания нервных клеток. Например, в бананах много серотонина, который важен для передачи импульсов между клетками. Лецитин, кремниевая кислота и селен находятся в кунжуте, а магний можно найти в орехах и сухофруктах.
Хотите лучше запомнить информацию?
Например, морковь может помочь в процессе запоминания. Если вам нужно выучить что-то наизусть, подумайте о том, чтобы съесть тертую морковь, заправленную растительным маслом. Она активизирует обмен веществ в мозге.
‼️ Перед тем как приступить к умственному труду, полезно поесть небольшую порцию тертой моркови, это поможет вашему мозгу работать более эффективно.
____________________________________
Вот ТУТ можете скачать рецепт утреннего смузи, который я ежедневно пью. Там же описаны его свойства ❤️
1 минута
4 августа 2024