ПЯТЬ БАЗОВЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ В СХЕМА-ТЕРАПИИ
📃Есть разные концепции о базовых потребностях человека. Уж точно вы все слышали про пирамиду Маслоу, которая включает в себя и биологические (еда, вода), и великую самоактуализацию на ее макушке.
📖Создатель схема-терапии Джеффри Янг выделил пять базовых именно эмоциональных потребностей:
1. Надежная привязанность к другим людям (чувство безопасности, стабильности, предсказуемости, заботы и принятия). Мама утром и вечером одинаково любит и обнимает, а не уходит в истерику и не закрывает дверь перед носом. Папа не впадает с пьяную ярость и не уходит по непонятным причинам из дома с чемоданом.
2. Самостоятельность/самоидентичность (независимость от других, компетентность в соответствии с возрастом, самоопределение). Ребенок действительно хочет сам на балет, да, и на скрипку, а не потому что у родителей не вышло. И ему дают его любимую синюю шапочку и он сам ее долго и неумело, но надевает.
3. Свобода выражать свои эмоции (возможность быть открытым и спонтанным, не сдерживая и не скрывая своих чувств). Мальчикам можно плакать и дуть на вавку, девочкам - громко смеяться, а родители не говорят, что злиться и обижаться ни в коем случае нельзя.
4. Игра (возможность смеяться, дурачиться, заниматься творчеством, радоваться жизни). Ребенок с азартом исследует мир, не боится его, пробует его и кайфует от этого.
5. Реалистичные границы и самоконтроль (разумная дисциплина, соблюдение правил). А игрушечки все-таки надо собрать и спать уже давным-давно пора. Завтра же еще рабочий четверг.
⚡️Если в детстве или в раннем подростковом возрасте какая-то из этих потребностей не удовлетворяется, мы начинаем приспосабливаться, придумываем какие-то паттерны поведения, чтобы было не так больно и тревожно. И начинают формироваться дезадаптивные схемы поведения, с которыми и работает схема-терапия. Буду вам о ней почаще рассказывать.
☀️Подумайте, что у вас было с этими потребностями в детстве.
1 минута
4 августа 2024