2 подписчика
Друзья, всем привет!
Вот и наступил август.
Это мой месяц. Месяц изобилия, урожая, щедрости и не много грусти.
Почему на все призывы мыслить позитивно, у нас не получается этого. Почему мы раз за разом скатываемся в критику, раздражение, печаль?
Потому что у нас нет НАВЫКА этих позитивных мыслей и чувств. Нейронные связи не сформированы. Я писала про это здесь.
Этот месяц, а возможно и год, я хочу посвятить формированию новой нейронной связи. Для себя я выбрала благодарность.
"Вы думаете, что это просто очередной день вашей жизни? Это не просто очередной день, это тот день, который дарован вам сегодня. Это единственный подарок, который есть у Вас сейчас. и единственный подходящий ответ на него - это благодарность".
И сейчас я Вам расскажу про практику, с помощью которой, я буду развивать чувство благодарности. Потому, что любое позитивный психологический ресурс нужно выращивать.
Эта практика называется «Момент благодарности».
Она наполняет сердце радостью прожитого мгновения и позволяет ценить каждый свой день. Ну нужно практиковать минимум 20 секунд в день.
Итак в чем же она заключается.
В течении дня наблюдайте за самыми простыми вещами, которые с вами случаются и которые вы так часто не замечаете!
И если у вас получится заметить момент от которого у вас становится тепло на душе - ОСТАНОВИТЕСЬ- и запомните его, можно сделать фото.
Вы мне скажите, что делали так много раз и не ничего не вышло ( я кстати тоже так делала).
Отвечу так- для формирования новых психологических ресурсов (позитивного мышления) нам нужно сформировать новые нейронные связи.
Это делается в два этапа.
Во-первых, мы должны ПОЧУВСТВОВАТЬ то,что мы хотим укрепить в себе или развить, например чувство благодарности, радости или уверенности.
На втором и самом ВАЖНОМ этапе, нам нужно укрепить это чувство в своей нервной системе, то есть сформировать новые нейронные связи.
Как это сделать?
Просто попробовать удержать своё внимание в течении хотя бы 20 секунд, на чувствовании приятного чувства. И если получится, то расширить это чувство и напитаться им.
Звучит легко, но на практике оказывается не очень, потому что у нас нет навыка остановки в моменте.
Если у Вас получится в моменте остановиться и напитаться этим чувством- то здорово, если нет, то я запишу формальную практику, которую можно будет делать в течении дня в любое удобное время.
А пока, замечайте в течении дня момент от которого становится тепло на душе.
1 минута
4 августа 2024