Найти тему
20 подписчиков

Тренировка на руки и плечи💪


1️⃣Махи на заднюю дельту 2️⃣Махи стоя
3️⃣Подъем рук перед собой с блином
4️⃣Подъем гантелей сидя на бицепс
5️⃣Молотки
6️⃣Разгибание в блоке с прямой рукояткой
7️⃣Обратные отжимания

Все упражнения выполняем в диапазоне от 8 до 12 повторений ✔️
Тренировка на руки и плечи💪 1️⃣Махи на заднюю дельту 2️⃣Махи стоя 3️⃣Подъем рук перед собой с блином 4️⃣Подъем гантелей сидя на бицепс 5️⃣Молотки 6️⃣Разгибание в блоке с прямой рукояткой 7️⃣Обратные
00:22
Около минуты