88 подписчиков
Тяга «Т»грифа для мышц спины 💪🏻
✅Данный вариант отлично подойдет для разгрузки позвоночника и поясницы.
Позволит больше сконцентрироваться на работе спины чем на удержании равновесия и мышц стабилизаторов (пресс, поясница, ягодицы)
Для проработки центра спины делайте акцент на сведении лопаток в начале движения, для внешнего края спины и наружней области лопаток нужно зафиксировать лопатки в нейтральном положении и тянуть локти к одной линии с телом.
⚠️Держите нейтральный изгиб позвоночника , контролируйте вес на протяжении всей амплитуды движения .
Чем уже хват, тем больше акцент делаем на центр спины.
Для увеличения амплитуды работайте лопатками , не позвоночником 👍🏻
#спина
Около минуты
3 августа 2024