2 подписчика
Сложные асаны в йоге
Поза лотоса в йоге — это одна из основных асан в классической йоге, предназначенная для медитации🧘♀️
➡️В положении сидя на полу сгибаем правую ногу, поворачиваем бедро наружу и помещаем стопу тыльной стороной на левое бедро — как можно ближе к паху. Сгибаем левую ногу и размещаем подъём на правом бедре. Выпрямляем спину и тянемся вверх за макушкой. Кисти рук лежат на бёдрах. Задерживаемся на несколько циклов дыхания. Расплетаемся и выравниваемся в Дандасане. Выполняем описанный выше вариант позы на другую ногу.
➡️Положение лотоса в йоге корректно выполняется при условии хорошей подвижности тазобедренных суставов — тогда колени не примут на себя удар и практика не приведёт к травмам.
Самое опасное - тягать ноги руками/запихивать себя в асану, и давить на ноги руками или корпусом, когда колени еще не в опоре.
#асана
Около минуты
3 августа 2024