157 подписчиков
"Как перестать раздражаться, психовать, дёргаться!?"
Или, другими словами, "проблемы с агрессией" / "управление гневом".
(продолжаем разбирать топ запросов к психологу)
Краткий ответ в 99% таков: как только поймёте, на что злитесь и что вам хочется изменить - злость уйдёт сама. Безо всяких сложных "техник".
Никакого другого способа, как психически здоровому человеку "справиться со злостью" я не знаю.
Но если человек пришёл с таким запросом - то придётся потратить от одной встречи до одного года (а иногда и дольше) на то, чтобы понять:
1. Это именно злость разной интенсивности (а не "истерика")
2. У неё есть конкретные понятные причины (а не "просто так!")
3. Если человек злится - он хочет чего-то довольно конкретного от окружающих (а не просто "является исчадием ада")
В итоге разбирательств (часто долгих) обязательно находится и причина, и потребность, и человек начинает разрешать себе чувствовать эту злость и использовать её как энергию на достижение цели.
В этот момент запрос полностью решён.
К этому моменту человек уже всё очень хорошо осознаёт, и может выбрать наиболее подходящий к ситуации, безопасный для себя и окружающих способ получить то, что он хочет. Или пережить разочарование, что это невозможно.
Почему так всё сложно и долго?
Потому что (это не все возможные причины):
1. Причили думать, что злость - плохо, стыдно, неблагостно, богнакажет, кармаответит, мыслиматериализуются и т.д.
2. Часто бывает, что ... БИЛИ или применяли эмоциональное насилие. В ответ на здоровые проявления раздражения, возмущения и т.д.
3. Почти со 100% вероятностью - сильно снижена самооценка, это мешает адекватно оценивать себя в конкретной ситуации. С самооценкой - это долго... Долго приучать человека относиться к себе с постоянным фоновым одобрением. Если особенно у него такого опыта никогда не было...
Почти всегда, когда человек жалуется на избыток злости, он переполнен страхом и неуверенностью. И от этого любая мелочь может потребовать защитной реакции. И эта реакция - вспышка раздражения.
Вопросы?
1 минута
3 августа 2024