164,8 тыс подписчиков
Наполненные нижние отделы спины - это очень частая проблема , и не только для тех, кто ведет сидячий образ жизни, но и при большой нагрузке, например, работе в саду. Почему нам хочется как-то расслаблять нижние отделы спины, поясницу.
Ведь напряженные нижние отделы спины нередко становятся причиной нагрузки на вышележащие отделы - заднюю поверхность шеи, зону под лопатками, затылок напрягается и даже лоб приходит в состояние тонуса, а это приводит к ограничению движения, дискомфорту в шее, пояснице. На лбу начинают образоваться морщины , нависшие веки, мешки под глазами.
И вот одно упражнение для снижения нагрузки с поясницы:
- Ложимся на пол.
- Кладем ногу на ногу.
- И из такого положения руками обнимаем ноги под коленями.
- И мягко подтягиваем ноги к себе.
- Фиксируем положение на счет 10.
Затем расслабляемся, повторяем упражнение около 30 секунд, затем меняем ноги и повторяем упражнение.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
3 августа 2024
401 читали