22 подписчика
О ВИТАМИНЕ А🥕
💁🏼♀️Витамин А (также, известен как ретинол) в правильном количестве важен для кожи, так как стимулирует накопление коллагена и помогает обновлению эпидермиса
Употребление продуктов, богатых витамином А, можно рассматривать как антивозрастную терапию☝🏻
Не буду утверждать, что морковь избавит от «гусиных лапок» вокруг глаз, но от правильной пищи кожа почувствует себя лучше и будет выглядеть здоровее👩🏻🦳
🔸Витамин А содержится в основном в продуктах животного происхождения, например:
🐄печень говядины, свинины, курицы,утки
🐟печень трески
🥚желтки яиц
🥛молоко
🥛сливки
🥛йогурт
🧀сыр
🧈сливочное масло
☝🏻однако, витамин А можно получить и с бета- каротином⬇️
🔸Бета-каротин относится к группе каротиноидов антиоксидантной группы и преобразуется в организме в витамин А
☝🏻Больше всего бета- каротина в моркови🥕, а также, например:
🫑сладкий перец
🎃тыква
🥬шпинат
🍠батат
🍑абрикосы
❗️Витамин А является жирорастворимым и имеет свойство накапливаться в организме, поэтому существует риск передозировки❗️
(может наблюдаться повреждение печени, чувствительность к свету и выпадение волос)
🔸Суточная норма для женщин-
700 RE
🔸Для мужчин-
900 RE
✳️RE- это ретиноловый эквивалент, единица дозировки ретинола
💁🏼♀️Обратите внимание, что всего одна морковка содержит 600 RE 🧡
1 минута
2 августа 2024