869 подписчиков
ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Остеопороз - заболевание, которое характеризуется потерей плотности костей, что увеличивает риск переломов, особенно в запястье, позвоночнике и бедре. По данным статистики, в России остеопороз (в соответствии с критериями Всемирной организации здравоохранения) выявлен у 33,8% женщин и 26,9% мужчин в возрасте 50 лет и старше.
Когда мы делаем функциональные тренировки, то в костях, которые участвуют в выполнении физической нагрузки, происходит процесс уплотнения костной ткани. Поэтому нужно тренироваться разнообразно, чтобы нагрузить как можно больше костей.
После 40 лет плотность костной ткани уменьшается примерно на 5% каждое десятилетие, как и объем мышечной массы. Поэтому чем раньше человек начнет комплексно тренироваться, тем с большим успехом он сможет сохранить мышцы, поддержать плотность костей, поддержать здоровье и отдалить старость.
Также тренировки способствуют улучшению баланса, ловкости и координации, что поможет избежать падений и переломов костей в следствие падения.
Поэтому в клубе тренировок, мы делаем функциональные тренировки для укрепления костей и тонуса мышц, одного пилатеса не достаточно, поэтому работаем комплексно.
Если сделать аналогию со строительством дома:
Пилатес - это крепкий фундамент, основа. Благодаря фундаменту дом крепко стоит на земле, его не затапливает, он не проседает.
Функциональный тренинг - это фасад, стены, крыша. Они должны быть сделаны так, чтобы дом был ровным, крепким, выдерживал любую погоду, не пропускал влагу, согревал в холод и остужал в жару. Тогда в таком доме комфортно жить.
1 минута
4 августа 2024