16 подписчиков
4 совета для поддержания здоровья сердца
1) Увеличьте потребление фруктов и овощей. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
2) Ограничьте потребление соли. Избыток соли может повысить кровяное давление и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3) Сократите потребление жиров. Насыщенные жиры и трансжиры увеличивают уровень холестерина в крови и могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Вместо этого, увеличьте потребление ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло и орехи.
4) Ешьте больше рыбы. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить уровень холестерина в крови.
Около минуты
21 июля