87 подписчиков
Дыхание
Дышать или не дышать⁉️
💪🏻Мы тренируем бицепсы , трицепсы, ягодицепсы, а процесс поддерживающий в нас жизнь остается без внимания .
♻️Наш процесс дыхания похож на насос, шприц , который затягивает в себя воздух создавая внутри брюшной полости давление и затем высвобождает его.
У нас есть 2️⃣ мышцы называемые диафрагмой , которые в момент вдоха отпускают наши органы вниз ⬇️, затем на выдох поднимают ⬆️. Именно в этот момент мы снабжаем наши органы кровью , массируем их , улучшаем обменные процессы организма и работоспособность 👍🏻.
❌Что может произойти если нарушается этот процесс ?
-опушение органов;
-ослабление иммунитета;
-появление живота;
-боль в области таза , во время месячных и интимной жизни ,частичное недержание ;
-ухудшается окисление жиров (процесс похудения происходит медленнее);
-нервное напряжение сохраняется гораздо дольше;
-лимфатическая система (жидкость в нашем теле)может дать сбой , отечность тела будет более явной и сохраняться продолжительное время.
Это не всё , от каждого пункта можно еще цепочку провести .
✅Именно по этому очень важно на силовых тренировках укреплять глубокие мышцы живота , укреплять мышечный корсет для сохранения осанки , помнить о дыхании во время каждого повторения и работать с мобильностью грудного отдела и плечевым поясом -это позволит сохранить и улучшить работоспособность легких .
Движение должно сопровождать дыхание , если вы работаете в быстром темпе и не успеваете , то стоит подумать о тренировках на улучшение выносливости .
Если путаетесь в дыхании , задерживаете дыхание , выпячивается низ живота или натуживаетесь во время выполнения упражнения как в туалете , определенно стоит поработать с дыханием , однако для начала попробуйте сбавить вес отягощения и темп👍🏻
1 минута
21 июля 2024