Разгибание ноги в кроссовере на большую ягодичную 🌰

Супер упражнение для изолированной работы наших ягодиц 💪🏻

По технике :

❇️Опорная нога слегка согнута в коленном суставе и находится под тазом .

❇️Корпус наклонен на 70°-90° вперед, чем больше тем лучше , но сохраняем естественные изгибы позвоночника .

❇️Таз держим ровно , не падаем в сторону рабочей ноги (мало у кого это получается , так что работаем с тренером )

❇️Голова не болтается !

Хочешь повысить эффективностью упражнения ⁉️

Делай паузу в пиковом сокращении мышц , возвращай ногу в исходное положение медленно ✅

Хочешь сохранить здоровую спину ⁉️

Зафиксируй поясницу в одном положении и не расслабляй мышцы живота ✅

#ноги #ягодицы

Около минуты

21 июля 2024