73 подписчика
УЧЕБА = РАЗДРАЖЕНИЕ И СТРЕСС.
Как изменить когнитивные установки
Изучение нового — залог умственного здоровья и улучшения когнитивных функций. Только внутреннее сопротивление и недостаток мотивации со временем мешают нам все больше. Да и школа накладывает свои отпечатки: «Учи, даже если скучно и не нравится»
Почему взрослым сложнее учиться
Сопротивление взрослых к учебе часто связано со сформированными привычками и когнитивными установками.
Наш мозг старается выбирать «легкий путь» и экономит ресурсы, вплоть до ощущения дискомфорта при восприятии новой информации. Ему лень напрягаться, ведь мы «и так много знаем». Мозг быстро находит негативную замену на положительную реакцию: "Я провалился в этом экзамене, я полный неудачник."
"Если я не смог выполнить эту задачу идеально, то я совершенно никчемный."
Как активировать механизмы мотивации
Важно учитывать, что мотивация включает в себя два типа стимулов: внешние и внутренние.
1️⃣Внешняя мотивация связана с внешними вознаграждениями или поощрениями за обучение.
2️⃣Внутренняя мотивация основана на собственной заинтересованности и удовлетворении от процесса обучения.
Оба стимула нацелены на выработку дофамина.
Влияние дофамина
Дофамин — гормон, играющий важную роль в процессе мотивации и удовлетворения. Мозг вырабатывает его в ответ на приятные стимулы.
Чтобы получать дофамин в процессе обучения, важно поддерживать позитивные эмоции во время получения новой информации, а также устанавливать связь между учебными достижениями и удовлетворением. И обязательно поменяйте сам процесс обучения!
Ручка, тетрадь и стол 🔜 Лежак, море и пляж
Личный пример
Сегодня я училась лежа на берегу моря.
Разве такое возможно?
Возможно!
Я нежилась под лучами солнца и слушала лекции профессора в записи.
Я люблю солнце, море и загорать. И когда я нахожусь там, мой мозг выделяет огромное количество дофамина. Благодаря ему я не только запомнила многое из прослушанного без конспектов, но и поняла всю новую информацию.
И вы тоже так можете!
Когда мы меняем свою когнитивную установку, то сопротивление к обучению снижается и мозг с удовольствием строит новые нейронные связи.
Хотели бы учиться на пляже или предпочитаете другие стимулы?
🔥/👌
1 минута
20 июля 2024